Dbamy o Twoją prywatność
Dzięki plikom cookies i technologiom pokrewnym oraz przetwarzaniu Twoich danych, możemy zapewnić, że dopasujemy do Ciebie wyświetlane treści.Wyrażając zgodę na przechowywanie informacji na urządzeniu końcowym lub dostęp do nich i przetwarzanie danych (w tym w obszarze profilowania, analiz rynkowych i statystycznych) sprawiasz, że łatwiej będzie odnaleźć Ci w Allegro dokładnie to, czego szukasz i potrzebujesz.Administratorem Twoich danych będzie Allegro oraz niektórzy partnerzy, z którymi współpracujemy.
Ułatwienia korzystania z naszych stron, prezentowania spersonalizowanych treści i reklam oraz ich pomiaru, tworzenia statystyk, poprawy funkcjonalności strony.Zgodę wyrażasz dobrowolnie. Możesz ją w każdym momencie wycofać lub ponowić w zakładce Ustawienia plików cookies na stronie głównej. Wycofanie zgody nie wpływa na legalność uprzedniego przetwarzania.
polityka plików cookiespolityka ochrony prywatnościRękawki i nogawki biegowe na jesienne chłody
Rękawki i getry to dobre rozwiązanie dla osób, które szybko się przegrzewają, lub w razie szybkich zmian warunków treningowych. Kosztują niewiele, a są bardzo praktycznym elementem wyposażenia uprawiających sporty wytrzymałościowe.
Czas czytania: 4 min
Jesień i wiosna to pory roku dosyć irytujące dla uprawiających sporty wytrzymałościowe. Zarówno kolarze, jak i biegacze często muszą wybierać między przegrzaniem a zmarznięciem. Wszystko dlatego, że trudno jest dobrać strój, kiedy pogoda jest kapryśna. Czy jest rozwiązanie? Oczywiście.
Częściowa osłona
Bardzo przydatne w takich warunkach są rękawki i nogawki. Pozwalają one na bieżące dostosowanie ubioru do subiektywnego poczucia ciepła – bez zbędnych postojów i szarpania się z wilgotnym materiałem. Dużo wygodniej jest zsunąć w biegu rękawek do nadgarstka, niż ściągać kurtkę.
Jak ich używać?
Rękawki możesz wkładać do koszulki z krótkimi rękawami, ale nadają się również do wersji na ramiączkach. Ogrzewają, ale jednocześnie spore kawałki gołej skóry zabezpieczają przed zbytnim podniesieniem temperatury organizmu. Zawsze możesz je zsunąć, zahaczyć o pas biodrowy czy wsunąć do kieszeni. Podobnie rzecz ma się z nogawkami, choć ich zdjęcie jest bardziej skomplikowane: dają się zsunąć do kostek. Ich dodatkową zaletą jest uniwersalność: nie ma znaczenia, czy używasz ich na rowerze, czy w czasie biegania.
Termoaktywne czy kompresyjne?
Jaki rodzaj wybrać? W przypadku rękawków zwykle najlepszą opcją są modele termiczne. Kompresja w tym miejscu nie ma szczególnego znaczenia. Jeżeli chodzi o nogi, warto rozważyć zarówno wariant termiczny jak i uciskowy. Oczywiście już od dawna wiadomo, że stosowanie kompresji w czasie treningów nie poprawia wyników, ale za to wiele osób czuje dużo większy komfort w czasie pokonywania długich tras. Getry kompresyjne&stan=nowe&bmatch=ss-base-relevance-floki-5-nga-hcp-spo-1-4-1003&order=qd) sprzyjają także regeneracji mięśni oraz przydają się w czasie podróży w pozycji siedzącej. Jeśli na przykład udajesz się na maraton daleko od domu, nie wystartujesz na „betonowych” nogach zmęczonych kilkugodzinnym siedzeniem. Getry kompresyjne mają jedną zasadnicza wadę: kiedy są mokre od potu, bardzo ciężko je zdjąć.
Kryteria wyboru
W przypadku tej części ubioru biegacza dobre dopasowanie jest bardzo ważne.
Rozmiar. Dokładnie sprawdź wymiary na stronie producenta i zmierz obwody kończyn we wskazanych miejscach. Za duży rozmiar sprawi, nie da się ich zwyczajnie używać, bo będą spadać. Dodatkowo, w przypadku getrów kompresyjnych rozmiar ma znaczenie kluczowe – muszą być bardzo ciasne, w przeciwnym razie nie będą miały żadnego wpływu na krążenie.
Trzymanie. Sprawdź, co znajduje się u góry rękawa czy nogawki, bo muszą się dobrze trzymać skóry. Poszukaj produktów z gumowymi ściągaczami lub szeroką taśmą z antypoślizgowym podbiciem: masz gwarancję, że nie zsuną się w czasie biegu.
Długość. Zastanów się, czy wolisz materiał zakrywający cała kończynę czy tylko łydkę lub przedramię. Im bardziej marzniesz, tym dłuższy powinien być materiał.
Oddychający materiał. Jeśli rękawki sprawnie odprowadzają pot z ciała, możliwe są dużo dłuższe treningi z zachowaniem komfortu termicznego.
Postaw na jakość. Materiał powinien być miły w dotyku, a sam produkt dobrze uszyty (wystarczy spojrzeć na zdjęcia szwów w dużym powiększeniu). W przypadku bielizny kompresyjnej wybierz dwie, trzy najbardziej znane marki zajmujące się także kompresją medyczną. Istotne jest, aby materiał miał stopniowalne napięcie, a to mogą osiągać tylko naprawdę dobrzy producenci.
Są duże szanse, że dzięki zakupowi rękawków i nogawek twoje treningi staną się nie tylko bardziej komfortowe, ale i szybsze, bo im bardziej jest ci ciepło, tym wolniej biegną twoje nogi. Dlatego ten element odzieży jest przydatny na zawodach – nie przegrzejesz się, ale i nie przeziębisz, stojąc przez 40 minut w strefie startowej. Powodzenia i dobrych treningów!
Anna Dąbrowska
Trener personalny, diet coach i dziennikarz z wieloletnim doświadczeniem. Pisała dla takich magazynów jak „Cosmopolitan”, „Glamour”, „Claudia”, „Prestigehouse”, „Smyk”. Zajmuje się edukacją zdrowotną i żywieniową. Prowadzi także zajęcia ze studentami dziennikarstwa (warsztaty pisarskie oraz nauka redagowania) oraz kursy pierwszej pomocy.