Dbamy o Twoją prywatność
Dzięki plikom cookies i technologiom pokrewnym oraz przetwarzaniu Twoich danych, możemy zapewnić, że dopasujemy do Ciebie wyświetlane treści.Wyrażając zgodę na przechowywanie informacji na urządzeniu końcowym lub dostęp do nich i przetwarzanie danych (w tym w obszarze profilowania, analiz rynkowych i statystycznych) sprawiasz, że łatwiej będzie odnaleźć Ci w Allegro dokładnie to, czego szukasz i potrzebujesz.Administratorem Twoich danych będzie Allegro oraz niektórzy partnerzy, z którymi współpracujemy.
Ułatwienia korzystania z naszych stron, prezentowania spersonalizowanych treści i reklam oraz ich pomiaru, tworzenia statystyk, poprawy funkcjonalności strony.Zgodę wyrażasz dobrowolnie. Możesz ją w każdym momencie wycofać lub ponowić w zakładce Ustawienia plików cookies na stronie głównej. Wycofanie zgody nie wpływa na legalność uprzedniego przetwarzania.
polityka plików cookiespolityka ochrony prywatnościSprzęt do treningu siłowego
Popularyzacja sportów siłowych i moda na dbanie o własne ciało sprawiły, że siłownie i fitness cluby pełne są specjalistycznego sprzętu. Korzystanie z niego wcale nie jest tak skomplikowane, jak mogłoby się wydawać. W jaki sposób posługiwać się tymi przyrządami, aby bezpiecznie i efektywnie rozwijać sprawność fizyczną?
Czas czytania: 5 min
Profesjonalne siłownie wyposażone są w szereg maszyn i przyrządów, które pozwolą ci we właściwy sposób się przygotować oraz przeprowadzić trening. W zależności od preferowanej aktywności i celu treningowego wyposażenie siłowni można podzielić na trzy podstawowe grupy: maszyny do ćwiczeń siłowych, akcesoria znajdujące się w strefie ciężarów wolnych (hantle, sztangi, odważniki) oraz sprzęt do treningów aerobowych.
Grupa trenażerów aerobowych jest nieodzowną częścią siłowni i fitness clubu. Z tych maszyn korzystają osoby chcące zrzucić zbędne kilogramy, ale również wysportowani i umięśnieni atleci, dla których trening cardio stanowi doskonały sposób na rozgrzanie mięśni lub element uzupełniający trening siłowy. Ten sprzęt jest bardzo często oraz długo oblegany. Dlaczego? Dzieje się tak za sprawą specyfiki treningu aerobowego. Aby przyniósł on wymierne korzyści, trening powinien trwać minimum 30 minut. Dopiero po upływie tego czasu w ludzkim ciele zachodzą procesy powodujące spalanie tkanki tłuszczowej.
Orbitrek
Orbitrek to jedna z najpopularniejszych maszyn cardio w siłowni. Łączy zalety roweru, bieżni oraz steppera. Jednym słowem, jest multifunkcjonalny. Trenując na nim regularnie, z pewnością spalisz zamierzoną ilość kalorii oraz wzmocnisz całe ciało. Najlepsze efekty daje trening o średniej intensywności, ale dość długi. Ceny orbitreków są bardzo zróżnicowane i w głównej mierze zależą od ich funkcji. Najprostsze można kupić już za 250–300 zł. Trenażery eliptyczne z górnej półki kosztują nawet 7000 zł. Rozbieżność cen jest ogromna, ale uzasadniona różnicą jakości elementów i funkcji. Do najpopularniejszych marek zaliczyć można Kettler, Finnlo i Reebok.
Ergometr wioślarski
To urządzenie bliżej znane jest wszystkim jako popularny wioślarz. Nazwa wzięła się od ruchu, jaki wykonują sportowcy podczas pływania łodziami. Ćwiczenia na ergometrze mogą być bardzo intensywne i wyczerpujące. Taki trening polega na regularnym powtarzaniu ruchu przyciągania linki wyciągu znajdującego się z przodu maszyny. W ten sposób angażowane są zarówno mięśnie nóg, jak i mięśnie ramion, pleców oraz klatki piersiowej. Podobnie jak w przypadku orbitreków, ich cena jest mocno zróżnicowana. Dobrej jakości sprzęt można kupić mniej więcej za 1500 zł. Na uwagę zasługują ergometry firmy York oraz Kettler. W ostatnim czasie furorę robi sprzęt amerykańskiej marki First Degree Fitness, jednak myśląc o jego zakupie, musisz się liczyć z wydaniem około 5000 zł.
Rower stacjonarny
To chyba najpopularniejszy, ale także najbardziej oblegany sprzęt klubów fitness. Ćwiczenie nie różni się praktycznie niczym od standardowej jazdy na rowerze. Na czym zatem polega urok tej maszyny? W zależności od indywidualnych preferencji możesz skorzystać z roweru pionowego lub wygodniejszego roweru poziomego. Dla osób pozytywnie zakręconych na punkcie rowerów są także modele spinningowe. Mnogość funkcji, które pozwalają dostosować pozycję, obciążenie i tempo do wydolności, sprawiają, że rower stacjonarny to świetny sposób na rekreacyjny trening lub solidną dawkę wysiłku. W zależności od firmy i specyfikacji dobrej klasy rowery kosztuje od 1000 zł wzwyż.
Piłki do ćwiczeń
Piłki treningowe stają się coraz chętniej wykorzystywanym sprzętem w fitness clubach. Ćwicząc z piłką gimnastyczną, angażujesz niemal wszystkie partie mięśni, rozwijasz zmysł równowagi, a co najważniejsze, odciążasz kręgosłup i cały aparat ruchu po dniu pracy za biurkiem. W zależności od spełnianych funkcji można wyróżnić kilka rodzajów piłek. Najmniejsze piłki gimnastyczne używane są w trakcie sesji jogi i pilatesu. Ich średnica nie przekracza 20–25 cm. Większe modele wykorzystywane są podczas zajęć fitness, ćwiczeń ogólnorozwojowych oraz rehabilitacji. Piłki do fitnessu wykonane są z wytrzymałej gumy lub niepękającego PCV.
Przemek Harasimiuk
Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Od ponad 5 lat zajmuje się dziennikarstwem internetowym, pisząc dla różnych serwisów, m.in. Aktivist.pl. Jego życie stale kręci się wokół piłki nożnej. Od ponad 10 lat trenuje grupy młodzieżowe, obecnie pracuje w FC Barcelona Escola Varsovia. Jest pozytywnie zakręcony na punkcie zdrowego odżywiania oraz kulturystyki.